משאבים

בקהילת "מהות הנשמה" (הידועה גם כקהילת המכשפות המופלאה והשווה) התכנסנו כדי לרכז רשימת משאבים שעוזרים לנו בתקופה הזו. כל אחת כתבה מה עובד לה ולאיזה מצב או איך היא תומכת באחרים שזקוקים למשאבים כדי להצליח לנשום / לקום / להחזיק מעמד.

משאב הוא חומר, מוצר או נכס (פיזי או שאינו פיזי) המשמש להפקת תועלת כלשהי. במצבים קשים, סטרס מתמשך, תאונה, מחלה או כל משבר אחר, אנו נוטות לשכוח את המשאבים שיש לנו. הם שם, זמינים ונגישים לנו, אם רק נסכים להשתמש בהם. חלקם פנימיים ואפילו לא נדרש לצאת מהמיטה כדי להשתמש בהם. חלקם חיצוניים ונצטרך לעשות משהו אקטיבי כדי להעזר בהם. לפעמים הם יערבו אנשים אחרים ולפעמים ניתן לעשות אותם לבד.

החלוקה לפנימיים או חיצוניים לא ממש משמעותית. גם יש כאלו שיראו לכן אותו דבר. הכל בסדר.

מה שמשנה זה לאלו משאבים את מתחברת, מה אפשרי ופשוט לך?

באנגליה יש לנו כזה דבר שנקרא Mix & Match כלומר קחי מהרשימה מה שמתאים לך והתאימי אותו לאיזה מצב שמרגיש לך. הכל עובד.

משאבים פנימיים:

• להכיר בקושי / אתגר

• זכרונות מחזקים – של ארועים, של מקום בטוח

• להיזכר בחוויות חושיות שמחזירות נשימה (מוסיקה, תחושה פיזית, ריח, טעם, מראה, תנועה)

• לחשוב על הגוף שלי – מה אני אוהבת בו? מה משרת אותי נאמנה? מה הוא מלמד אותה?

• להבין שהחיים כאן הם חניכה מתמשכת שתפקידה להצמיח ולפתח אותנו ולנסות להבין מההלימוד שלי בתוך זה?

• להכיר בכאב ולשהות בו במלוא העוצמה עד שיחלש

• לזכור שהכל תמיד עובד לטובתי העליונה

• להתפלל, למשל ברכת המלאכים (חפשו בגוגל)

• לעשות מדיטציה, אמירת מנטרות

• להתקרקע (יש מאמר על קרקוע באתר שלי)

• לתרגל הגנות אנרגטיות (יש מאמר הגנות אנרגטיות באתר שלי)

• לתרגל נשימות סרעפתיות (נשימה איטית לסרעפת תוך ספירה - 4 שאיפה - 4 השהייה - 4 נשיפה, או כל ספירה אחרת שעובדת ונכונה לך)

• הרפיית ג'ייקובסון (חפשי בגוגל)

• לחשוב על אדם מיטיב ולהבין, מה הוא מייצג עבורי, מה המאפיין הכי חזק שלו ו"למקם" את זה בגוף שלי. לתת לזה להתפשט בגוף ולראות איך זה משפיע עליך

משאבים חיצוניים / פיזיים

• לאכילה רגשית: להאיט את קצב האכילה על ידי לעיסה מרובה, הנחת הסכו"ם בין ביס לביס, אכילה עם מקלות אכילה

• לקחת פסק זמן עבור עצמי, אפילו לכמה שעות / ימים, במקום אחר ושונה מהבית

• פעילות גופנית - כל ספורט שאפשרי לי אירובי ו/או חיזוק מסת שריר

• לזכור שתנועה יוצרת תנועה

• ריקוד

• חיבוק אנשים אחרים או ליטוף בעלי חיים

• שירה, נגינה

• תה מאצ'ה / קמומיל

• אמבטיה במים חמימים / נעימים לך

• הרחת שמנים אתריים (לוונדר למשל)

• רסקיו רמדי

• ללכת לטיפול (נפשי / רגשי / אנרגטי / אחר)

• לשים בדים (למי שמכירה קונסטלציה משפחתית)

• ללכת לעיסוי (או כל טיפול אחר במגע מיטיב)

• לכתוב רשימה של הודיות על היש

• סקס

• לצאת לשמש (או להיחסף לאור יום טבעי)

• ליצור

• כתיבה (שירים, רשימה מה נדרש לעשות כדי לתחום את העומס)

• פגישת תקשור, לקרוא תקשורים

• מניקור / ספר / ספא

• לפנות לאנשים שאפשר לסמוך עליהם שיקבלו אותך בזרועות פתוחות ויאהבו ללא תנאי

• לשתף בקושי קבוצה תומכת בפייסבוק, בקהילה, במפגשי נשים

• לשהות בטבע, ללכת לים, להשען על עץ

• לעסוק בגינון

קרדיט לרשימה - קהילת "מהות הנשמה"